智慧空间 > 区县风采 > 正文

有腔调的“沪式养生”密码，藏在静安这些地方

来源：上海长宁2023.11.22

日前，#上海人的养生方式你不懂#相关话题在社交平台上引发了热议。

据今年4月上海市老龄工作委员会办公室、上海市卫生健康委员会、上海市统计局、上海市老龄事业发展促进中心公开发布《2022年上海市老年人口和老龄事业监测统计信息》显示，去年上海人口预期寿命83.18岁，百岁及以上人口增19人。

而此前，根据国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国居民的人均预期寿命为78.2岁。

高于全国平均水平、接近全球最高水平，

上海人养生长寿的密码在哪里？

全国各地都有自己的养生习俗，也许靠凉茶，也许靠八段锦，而上海人的养生方式，则混合了沪式生活习惯，有派头、有讲究、有腔调，主打一个精致生活。

和静宝一起在静安

找找“沪式养生”的密码吧！

01

上海的饮食模式有利于健康和长寿

“吃好早饭”对于血压、血糖等各项健康指标都有益处。对于上海人而言，吃早餐从不凑合。除了屹立不倒的“大饼，油条，豆浆，粢饭”上海早餐界四大金刚，还有小笼包、大小馄饨、肉馒头、生煎包、锅贴、葱油拌面、烧麦等花样……

老上海风味宝藏早餐店
此前静宝就为大家推荐过静安的几家老上海风味宝藏早餐店，早餐样式多，却没有一样是敷衍的，弄堂里的老味道为繁忙的早晨带来一丝抚慰人心的温暖。

点击下方链接，查看全文：

人间烟火气丨寻觅静安那些宝藏早餐店，有你记忆中的味道吗？

不过早餐要吃好还要注意各类营养素的均衡搭配，尽量遵循“1份谷物+1份肉蛋+1份奶制品+1份果蔬+一把坚果”的搭配。

早餐以外，上海因为地理位置临海，又融合东南沿海各地菜系，菜肴逐渐发展出了东方健康膳食模式，也被称为江南饮食模式。饮食清淡，爱吃鱼虾。鱼虾的蛋白质非常丰富，保证营养摄入的同时，脂肪含量也少。上海菜每盘都很精致，跟家人朋友一起聚餐，也不会劝人多吃，“能吃多少是多少”，有利于心血管代谢性疾病的防控。

02

出门拥抱大自然、爱运动的“沪式养生”

节奏快，工作繁忙的上海人也非常热爱旅游。劳逸结合，不但能缓解压力，保证工作效率，也能防止很多疾病发生。而“足不出沪”的城市漫游方式近年来也在上海各年龄圈层中都广受欢迎。

阳光晴朗的日子里，静安公园古悬铃木大道的长椅上，总是坐满了正在晒太阳的阿姨爷叔；步道贯通的静安苏河湾畔，总有人在散步快走；

大宁公园的市民健身长廊，全年龄段市民多元化的健身需求都能在这里得到满足……

15分钟体育生活圈
近年，静安以“白领”“白发”等人群多元化的健身需求为核心，打造亲民、便民、惠民的“15分钟体育生活圈”，建成了静安体育中心、东茭泾市民健身步道、苏州河两岸健身步道、大宁公园市民健身长廊等一批市民“靠得近、用得上”的高品质公共体育设施。生活在静安，总能在城市公园绿地中拥抱自然，享受惠民利民的设施，获得身心的放松。

近期，静邻一家·苏河City Walk的活动也让许多静安人走出家门，用脚步丈量这片沉淀了历史底蕴，彰显着海派风情，如今处处是城市更新范例、处处凝聚着高效能治理智慧的宜居城区，在漫步养身的同时，重新再认识一遍日常的居所。

03

参与文艺活动对调节身心状态也有益处

上海艺术资源禀赋，上海人的休闲方式也格外有了腔调，日常看看展、听听音乐会，在艺术的熏陶下舒缓心情，身体和灵魂都得到了放松，是绝佳的养生方式。生活在静安，就有看不完的展览，听不完的音乐演出。

静安苏河湾地区作为上海中心城区独有的“一河两岸、中西合璧”滨水活力中枢，汇聚了包括UCCA Edge静安尤伦斯美术馆、苏富比空间、Fotografiska影像艺术中心、苏河皓司、没顶画廊等一批顶级艺术场馆，形成复合型艺术生态圈。各类一流艺术大展和国际文化交流活动，也在这里持续创造着艺术主题的爆点燃点。

近期，静安也有丰富的展览活动：第十一届ART021上海廿一当代艺术博览会于11月9日至12日回归上海展览中心。

本次博览会展商共计有来自16个国家及地区、34个城市的近150家海内外优质画廊齐聚一堂，带来近万件当代艺术佳作；UCCA尤伦斯当代艺术中心携手法国北方省省立马蒂斯美术馆，呈现现代主义艺术巨匠亨利·马蒂斯（1869-1954）个展——“马蒂斯的马蒂斯”；首届“苏河艺术季”于今年11月3日至12月3日期间在苏河皓司盛大亮相；

Fotografiska影像艺术中心在苏州河畔已正式向公众开放，开放到深夜11点的超长营业时间为到访观众提供横跨日与夜的别样艺术体验；静安雕塑公园中，24小时开放的静安国际雕塑展也在随时等待着市民游客们的参观……这些仅仅只是静宝的不完全统计，还有更多的艺术活动正在静安的各个文化艺术空间内开展。

生活在静安，你还经常能够在静安区文化馆看一场票价个位数甚至免费的公益电影、听一场的公益音乐会，在这里，低成本就能生活得精致有腔调。

04

各种适老化举措，为老人的健康长寿保驾护航

近年来，静安区推出多项让更多老年人老有所医、老有所养、老有所安。

比如今年，静安区在全国首创了“五床联动”居家和社区整合性照护服务模式：即推动家庭养老床位、养老机构床位、家庭病床、医疗病床（区内一级、二级医院的治疗病床）和安宁疗护病床（临终关怀病床）“五床”之间的服务转介、信息互通、资源共享，形成相互可接续的联动模式。

老人产生不良情绪怎么办？
静安推动进行老年心理关爱行动，积极建立老年心理干预体系，为老年人提供综合性、针对性的高质量服务，更好地满足老年人的心理需求。

老人出现认知障碍症状怎么办？
静安早在2021年就已实现老年认知障碍友好社区建设试点街镇全覆盖，进一步营造关注、关怀、关爱认知障碍老年人及其家庭的友好社会氛围。

老人吃饭难怎么解决？
静安增设社区为老助餐点，让人就餐选择更多样、更灵活，不但让老人有得吃，还让老人吃得好。

“在静安生活久了，不知不觉间好像不再恐惧老去。”一位网友曾这样感慨。

这种安心感折射出的，是静安通过不断创新，让养老服务持续进步，为老人们的健康长寿保驾护航的“润物细无声”；也是静安积极呼应广大市民群众的精神文化需求，创造高品质生活的有效反馈。

更多资讯